초기유방암 극복기, 서정희의 건강 루틴과 올리브유 효능
유방암은 여성에게 가장 흔하게 발생하는 암 중 하나입니다. 특히 조기 진단이 중요하며, 생활습관과 식습관의 변화는 치료 이후 회복과 재발 방지에 중요한 역할을 합니다. 방송인 서정희 씨는 유방암 1기 진단 후 유방 전절제술을 받고 꾸준한 건강관리를 실천하며 회복 중인데요, 그녀가 두 달째 실천 중인 루틴 속에는 바로 ‘올리브유 섭취’가 있었습니다. 이번 글에서는 유방암 1기 증상과 진단, 서정희의 건강 루틴, 그리고 올리브유의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.
유방암 , 증상과 조기 진단의 중요성
1. 유방암이란?
유방암은 유방에 발생하는 악성 종양으로, 비정상적인 세포가 자라 주변 장기까지 퍼지는 치명적인 암입니다.
여성에게 흔하지만 남성도 발생 가능하며, 남성 유방암은 더 위험하다고 알려져 있습니다.
유방암은 단순히 유방에 생기는 종양이 아니라, 조기에 발견하지 않으면 폐, 뇌, 간 등 다른 장기로 퍼질 수 있는 전신 질환입니다.
최근에는 20~30대 젊은 여성에게도 증가 추세를 보여 더욱 주의가 필요합니다.
유방암 1기는 종양의 크기가 2cm 이하이고 림프절 전이 가능성이 거의 없는 초기 단계입니다. 이 시기에 진단되면 치료 성공률이 매우 높아지고, 생존율도 크게 향상됩니다.
2. 유방암 원인과 위험요인
유방암의 주요 발병 원인으로는 호르몬 영향이 가장 크다고 알려져 있습니다. 특히 에스트로겐에 오래 노출될수록 유방 세포의 증식이 촉진되며, 세포 돌연변이 발생 가능성이 높아져 암 발생으로 이어질 수 있습니다.
이 때문에 초경이 빠르거나 폐경이 늦은 경우 위험도가 상승합니다.
3. 유방암 증상
유방암은 초기에는 통증이 거의 없기 때문에 스스로 인지하지 못하는 경우가 많습니다.
따라서 정기적인 자가검진과 1~2년에 한 번씩 유방촬영술을 통해 조기 발견하는 것이 가장 중요합니다.
① 통증 없는 단단한 멍울
② 유두의 비정상적인 분비물
③ 피부가 움푹 들어가거나 주름짐
④ 겨드랑이 림프절 부음
👉 대부분 증상이 뚜렷하지 않기 때문에 정기 검진이 매우 중요합니다.
4. 위험요인 - 누가 더 위험할까요?
실제로 유방암 가족력이 있는 경우, 특히 어머니나 자매가 유방암을 앓았던 여성은 유방암 발생 위험이 일반 여성보다 훨씬 더 높은 것으로 나타났습니다.
유방암 유전자인 BRCA1, BRCA2의 존재 유무는 유전성 유방암을 가늠하는 주요 기준입니다.
① 가족력(모친, 자매 중 유방암 병력)
② 조기 초경, 늦은 폐경
③ 임신 경험이 없거나 수유하지 않은 경우
④ 비만, 음주, 여성호르몬 노출이 많은 경우
초기 단계에 발견하면 방사선, 항암 없이 수술만으로도 좋은 예후를 기대할 수 있습니다.
서정희의 루틴: 유방암 이후 건강관리 습관
1. 유방암 진단 이후
방송인 서정희 씨는 유방암 1기 진단 후 유방 전체를 제거하는 전절제술을 받았습니다. 이후 항암 치료와 복원 수술을 받으며 철저한 건강관리를 실천 중입니다.
2. 그녀의 건강 루틴
최근 그녀는 인스타그램을 통해 “새벽에 미지근한 물 한 컵과 올리브유 한 스푼을 매일 섭취한다”고 밝혔습니다. 두 달 넘게 이 습관을 유지 중이며, 건강과 아름다움을 동시에 챙기고자 노력하는 모습이 많은 이들에게 영감을 주고 있습니다.
3. 루틴에 포함된 올리브유 섭취
서정희 씨는 “오일을 마시는 건 쉬운 일이 아니다. 루틴으로 넣어야만 가능하다”고 강조했습니다. 실제로 올리브유는 건강에 많은 도움을 주는 슈퍼푸드로 알려져 있습니다.
① 유방암 1기 진단 → 전절제술
② 항암 치료 + 유방 복원 수술
③ 이후 건강 루틴을 생활화
“새벽에 일어나 미지근한 물을 마신 후, 올리브유 한 스푼을 꼭 챙겨 먹어요.”
그녀는 “오일을 마신다는 게 쉬운 일이 아니지만, 루틴으로 만들면 가능하다”고 전했습니다.
올리브유, 효능과 유방암의 연관성
1. 올리브유란?
올리브유(Olive oil)는 올리브 열매를 압착해 추출한 식물성 기름으로,주로 지중해 요리에 사용되며 식용뿐만 아니라 화장품, 약품, 비누 원료로도 활용됩니다.
특히 산화에 강한 올레산(단일불포화지방산)을 많이 포함하고 있어 다른 식용유에 비해 산패가 적고, 굳지 않는 불건성유입니다.
2.엑스트라 버진 올리브유란?
① 화학적 처리를 거치지 않은 압착 오일
② 산도 0.8% 이하의 최고급 등급
③ 짙은 녹색빛과 강한 향, 자극적인 아로마가 특징
3. 올리브유 영양 성분(100g 기준)
| 항목 | 수치 | 특이사항 |
| 열량 | 884 kcal | 매우 고열량 |
| 지방 총량 | 100g | 탄수화물,단백질 없음 |
| 포화지방 | 14g | |
| 단일불포화지방 | 73g | (올레산 중심) |
| 다불포화지방 | 11g | 오메가-6 포함 |
| 오메가-3 | 0.8g | 소량 포함 |
| 오메가-6 | 9.8g | |
| 비타민 E | 14mg (93%) | 항산화 비타민 |
| 비타민 k | 60µg (57%) | 혈액 응고에 관여 |
| 철분 | 0.56mg (4%) | 소량 포함 |
※ 괄호 안 %는 미국 성인 일일 권장량 대비 비율
4. 항산화 작용으로 세포 보호 효능
올리브유에는 폴리페놀이라는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어, 활성산소로부터 세포를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
① 폴리페놀 → 세포 보호, 염증 완화
② 올레인산 → 콜레스테롤 개선, 혈관 건강 증진
5. 혈관 건강에 좋은 올레인산 효능
① 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고
② HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시켜
③ 혈액순환 개선 및 심혈관 건강을 돕습니다.
6. 유방암 예방 관련 연구
네덜란드 마스트리흐트대 연구에 따르면, 폐경기 여성 중 올리브유나 피칸 등을 자주 섭취한 그룹은 유방암 발병률이 현저히 낮았다고 밝혔습니다.
7. 주의할 점
미국 스탠퍼드대 연구에 따르면 비만하거나 올레인산이 과하게 체내에 축적된 경우, 종양 세포가 자극받아 오히려 성장할 수 있다고 보고되었습니다.
즉, 암 환자는 의사와 상담 후, 적정량을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
8. 올리브유 건강하게 먹으려면?
① 1g당 9kcal로 열량이 높음
② 하루 2스푼(23g) 정도가 적정
③ 공복에 1스푼 그대로 섭취
④ 샐러드 드레싱, 나물 무침에 활용
마무리하며
유방암은 예방보다 조기 발견이 핵심입니다.
특히 위험요인을 가진 사람이라면 생활습관 개선과 정기검진을 통해 자신을 지키는 노력이 필요합니다.
여성 스스로 건강을 관리하는 습관이야말로 가장 강력한 방어 수단이 될 수 있습니다.
유방암 1기, 조기 진단만큼 중요한 건 진단 이후의 삶입니다.
서정희 씨처럼 자신만의 루틴을 만들고 건강한 식생활을 실천해보세요.
‘매일의 작은 실천’이 결국 몸도 마음도 회복하는 힘이 됩니다.